名著『思考は現実化する』を徹底解説｜思考が人生を変える科学的理由

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思考は現実化する【著・ナポレオン・ヒル】

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界で累計1億冊以上を売り上げた名著、ナポレオン・ヒル著『思考は現実化する』。
自己啓発の原点とも言えるこの一冊は、まさに「成功哲学の聖書」と呼ぶにふさわしい作品です。

タイトルの通り、「思考は現実化する」というこの本のメッセージはとてもシンプルです。
それは、「人間が『できる』と明確に信じたことは、必ず実現する」ということ。

「思考は現実化する」とは

「思考は現実化する」

この言葉を聞いたとき、あなたはどう感じるでしょうか？
「そんな馬鹿な話があるか」と思う人もいるかもしれません。
実際、私も最初はそう思いました。

しかし、そこはさすが全世界で1億冊以上売れた本。
この『思考は現実化する』では、一見すると胡散臭くも思えるテーマを、極めて論理的に解き明かしています。

あなたも読み終えたときにはきっと、「思考を変える―たったそれだけで、人生は本当に変わるのだ」と感じるはずです。

この記事では、次の2つの流れでナポレオン・ヒルの思想を紐解いていきます。

1. なぜ「思考は現実化する」のか？
2. 思考を現実化させるために必要な3つの要素

なぜ「思考は現実化する」のか？

結論から言えば、思考が現実化する理由は人間の脳の仕組みにあります。

実は、私たちの脳は「考えたことを現実に変える装置」として働いているのです。
まるでドラえもんの“もしもボックス”のように、頭の中で描いたことを現実に引き寄せる構造を持っています。

そう聞くと、少し怪しい話のように思えるかもしれません。
しかし、この現象は心理学的にも説明が可能です。

潜在意識と顕在意識

世の中には、毎日膨大な量の情報が存在します。
その情報は五感――視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚――を通して、私たちの意識に流れ込んできます。

そして、その意識には「潜在意識」と「顕在意識」という2つの領域が存在します。

• 潜在意識：無意識のうちに情報を処理している部分
• 顕在意識：自分で自覚している意識の部分

潜在意識は、私たちが普段意識していないところで膨大な情報を整理・判断しています。
一方、顕在意識は、私たちが「今考えている」「理解している」と認識できる領域です。

情報はまずどちらに入るのか？

では、世の中に存在する膨大な情報は、最初にどちらの領域に入ってくるのでしょうか？
答えは――潜在意識です。

なぜなら、もしすべての情報を顕在意識で処理してしまうと、私たちの脳はパンクしてしまうからです。
たとえば、空調の音、部屋の壁の色、肌着の感触など、普段意識していないものまで全て感じ取っていたら、
私たちはまともに思考することができなくなります。

そのため、脳は自動的に「自分にとって必要な情報」だけを取捨選択し、重要だと判断したものだけを顕在意識に引き上げてくれるのです。

顕在意識に上がる情報の例

たとえば、あなたが今この記事を読んでいるとします。
この文章の内容はあなたの顕在意識に届いています。
だからこそ、内容を理解しながら読み進めることができているのです。

しかし同時に、今この瞬間、外を走る車の音や空調の音を意識できている人は少ないはずです。
それらの情報は潜在意識が「今は不要」と判断し、処理を止めているからです。

カクテルパーティー効果

この脳の仕組みを心理学では「カクテルパーティー効果」と呼びます。

例えば、賑やかなパーティー会場にいるとします。
たくさんの人が話し、音楽が流れ、数メートル先の人の声すら聞こえない状況です。
ところが、その中で誰かがあなたの名前を出した瞬間、なぜかその声だけが耳に飛び込んできます。

これは、あなたの脳が「自分に関係ある」と感じた情報を優先的に顕在意識へと上げているからです。
つまり、何を重要だと感じるか――その“思考の方向性”が、私たちの現実の焦点を決めているのです。

思考が情報を引き寄せる仕組み

たとえば、あなたが「2週間で2キロ痩せる」という目標を立てたとします。
すると不思議なことに、街を歩くときに「こんなところにスポーツジムがあったんだ」「このサプリ、良さそうだな」といった情報に自然と気づくようになります。

これは、あなたが目標を掲げたことで、脳がそれに関連する情報をピックアップし始めたからです。
具体的な目標を立てることで、脳はそれに関係する情報を優先的に顕在意識へ押し上げてくれるようになります。

このメカニズムこそが、「思考が現実化する」理由の一つなのです。

思考の力を妨げるもの

しかし、ではなぜすべての願いが叶わないのか？

ここには大きな問題があります。
それがメンタルブロック（心の制限）です。

どれだけ明確な目標を立てても、心の奥底で「自分には無理だ」「難しいに決まっている」と思ってしまっていたら、脳は「それは実現しない」と判断し、必要な情報をピックアップしてくれません。

ナポレオン・ヒル先生は、この「どうせ無理だ」という思考をメンタルブロックと呼びました。
目標を達成するためには、このメンタルブロックを取り除く必要があります。

つまり、「できない」という思考を「できる」という思考に置き換えること――
これが、現実を変える最初のステップなのです。

思考を現実化させるための3つの要素

ナポレオン・ヒル先生は、思考を現実化させるために必要な3つの要素を挙げています。

1. 明確な目標の立て方
2. メンタルブロックの壊し方
3. 成功する習慣の作り方

以下では、この3要素を順に解説していきます。

①明確な目標の立て方

まずは明確な目標を立てること。
ここからすべてが始まります。

では、明確な目標とはどういうことでしょうか。そこには3つの条件があります。
それが「定量的に測れる」「積極的な表現で書く」「実際に紙に書く」の3つです。
以下で順に解説していきます。

定量的に測れること

例えば「お金持ちになりたい」という目標を立てたとします。

しかしこれは残念ながら明確な目標とは言えません。
なぜなら、まずどうなったらお金持ちなのかがはっきりとしていないからです。

人それぞれ価値観が違うように「お金持ち」の定義も変わります。
「月収100万円」だったらお金持ちと思う人もいれば、「いや、1000万円は稼がないと金持ちとは言えない」と思う人もいるかもしれません。

「お金持ち」という表現は定量的に測れるものではなく、非常に曖昧な表現です。
ここは「お金持ちになる」ではなく「1億円の資産を築く」というふうに書き換えましょう。
そうすれば「1億円の資産を築くことが目標なのだ」と脳が明確に認識してくれるようになります。

積極的な表現で書くこと

また、「なりたい」という表現も良くありません。

なぜなら「なりたい」と表現している段階で、それは目標ではなくただの願望になってしまっているからです。
「なりたい」＝「なっていない」ということです。

本当にこれを達成させたいのであれば、「お金持ちになりたい」ではなく「お金持ちになりつつある」という表現に書き換えることが重要です。

こうすることで、人間はその思考に追いつくために、次のような具体的な行動を考えるようになります。

• 月々どのくらい貯金すればいいのか
• どんな投資を行えばいいのか
• どんなスキルを身につければいいのか

このように、目標を「願望」ではなく「実現しつつある状態」として書くことで、脳が自動的に行動を促してくれるようになります。
目標は願望ではなく、積極的な形で描くようにしましょう。

実際に紙に書くこと

さらに、こうして考えた目標は必ず紙に書くことが非常に大切です。

この文章を読み終えてからで構いません。
必ず紙に書いてください。

これは絶対にやったほうがいいです。
なぜなら、これだけで目標を達成できる確率が飛躍的に高まることがすでに分かっているからです。

ハーバード大学の研究で、ある教授が学生たちに「自分の目標を持っているかどうか」を質問しました。
その結果は次のとおりです。

• 84％の学生：目標を持っていない
• 13％の学生：目標はあるが紙には書いていない
• 3％の学生：目標を持ち、それを紙に書いている

その調査から10年後、教授は当時の学生たちに再び連絡を取り、彼らの現在の年収を調べると驚くべき結果が出ました。

目標を持っていた13％の学生の平均年収は、目標を持っていなかった84％の学生の平均年収の2倍になっていたのです。
これだけでも十分驚きですが、さらに驚くべきことに、目標を紙に書いていた3％の学生の平均年収は、残り97％の学生の平均年収の10倍にもなっていたのです。
つまり、目標を紙に書いていた人たちは10年後、他の人たちと比べて10倍稼いでいたということです。

どうでしょうか。
紙に書くという行動の力が、どれほど大きいかお分かりいただけたでしょうか。
まだ自分の目標を紙に書いていないという方は、この記事を読み終えたらすぐに実践してみてください。

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明確な目標の立て方をまとめると、

1. 定量的に測れること
2. 積極的な表現で書くこと
3. 実際に紙に書くこと

この3つです。

これが「思考を現実化させる」ための第一歩となります。ぜひ実践してみてください。

②メンタルブロックの壊し方

明確な目標を立てる――ここまでは多くの人がワクワクしながら取り組める部分です。

しかし、問題はここからです。
実際にそれを現実化するうえで最も厄介なのは、他でもない自分自身の思考です。

エレファント・シャックル

皆さんは「エレファント・シャックル（象のしつけ）」という話をご存じでしょうか。

インドでは象を調教するとき、まず捕まえた象を頑丈な竹や太い鎖につないでおきます。
象は最初、全力で竹を揺さぶり、鎖を引きちぎろうとして暴れます。
しかし何度挑戦しても逃げ出せないとわかると、やがて抵抗をやめてしまいます。

そして驚くことに、一度そうなった象は、その後どれほど大きく成長しても、地面に刺した小さな杭にロープでつないでおくだけで逃げようとしなくなるのです。
なぜなら、「どうせ逃げられない」という思い込みが、潜在意識に深く刷り込まれてしまっているからです。

人間にもある「見えない杭」

実は人間もこれと同じです。

これまでの人生で経験した失敗やトラウマ、ネガティブな感情によって、私たちの潜在意識には「自分にはできない」「どうせ無理だ」といった思い込みが蓄積されています。
これが、私たちを縛るメンタルブロックです。

目標を達成し、思考を現実化させるためには、このメンタルブロックを壊す必要があります。
つまり、「できない」という思考を「できる」という思考に置き換える必要があるということです。

ナポレオン・ヒルが提唱する「深層自己説得」

ナポレオン・ヒル先生は、メンタルブロックを壊す方法として「深層自己説得（しんそうじこせっとく）」という手法を紹介しています。

これは、潜在意識に刷り込まれた「どうせ無理だ」という思考を、意識的に「できる」という思考へと書き換える方法です。

やるべきことは、とてもシンプルです。
それは自分自身に繰り返し語りかけることです。
少し照れくさいかもしれませんが、次のように何度も自分に言い聞かせてください。

• 「私はできる」
• 「私は必ず成功している」
• 「私はすでに目標を達成しつつある」

このように、現在進行形で言葉にすることが大切です。
「できるようになりたい」ではなく、「できつつある」「実現している」と言い切ることで、潜在意識はそれを“現実の出来事”として受け取り始めます。

声に出して言うことで潜在意識に刻む

この「深層自己説得」を行うときには、実際に声に出して言うことが非常に効果的です。

声に出すことで、耳から自分の言葉が再び脳に入り、潜在意識への刷り込みがより強化されます。
また、先ほど紙に書いた目標を毎日目につく場所に貼っておくのもおすすめです。

この2つを毎日続けることで、潜在意識に新しい信念が少しずつ刻まれていきます。
繰り返し自分に語りかけることで、「どうせ無理だ」という思い込みが「自分はできる」という確信に置き換わっていくのです。

メンタルブロックを外すとは「自分を再教育する」こと

「深層自己説得」は、言い換えれば“自分自身を再教育する”ことです。
これまでの経験の中で作られてきた「できない」という思考パターンを、意識的に上書きする作業です。

潜在意識にある“心の中の小さな杭”を外すこと。
それが、メンタルブロックを取り除くということです。
自分自身を信じる言葉で潜在意識を再教育することで、思考を現実化させる力が生まれます。

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メンタルブロックを壊すために必要なステップをまとめると、次のようになります。

• 自分の中に「どうせ無理だ」という思い込みがあることを自覚する
• 「私はできる」と現在進行形で繰り返し自分に語りかける
• 実際に声に出して言うことで、耳から潜在意識にインプットする
• 紙に書いた目標を毎日目に入りやすい場所に貼る
• 繰り返すことで潜在意識を再教育し、思考を上書きする

この習慣を続けることで、あなたの中にある「見えない杭」は少しずつ外れていきます。
そして、「できない」という思考が「できる」という確信へと変わるとき、思考は現実化へのスイッチを入れるのです。

③成功する習慣の作り方

ここまでで、思考を現実化させるために必要な2つの要素――「明確な目標を立てること」と「メンタルブロックを壊すこと」についてお話ししてきました。

もうこれで十分と思うかもしれませんが、実はもうひとつ欠かせない要素があります。
それが「成功する習慣をつくること」です。

習慣はあなたの行動を決める

ナポレオン・ヒル先生は言います。

「習慣は、あなたがその行動を望もうと望むまいと、あなたの行動パターンを決めてしまう。」

つまり、習慣というものは諸刃の剣です。

良い習慣であればあなたを成功へ導き、悪い習慣であればあなたを無意識のうちに失敗へと導いてしまいます。
習慣は、あなたが意識していようといまいと、人生を支配しているのです。

プラスの習慣とマイナスの習慣の違い

では、プラスの習慣とマイナスの習慣はどのように違うのでしょうか。
ヒル先生はその違いを「主体性」にあると述べています。

• プラスの習慣：自分の目標を達成するために、主体的に選んで身につけた習慣
• マイナスの習慣：成り行き任せで、無意識のうちに身についてしまった習慣

この違いが、人生を大きく分けることになります。

たとえば、あなたが「人よりも1時間早く出社して仕事を始める」という習慣を持っているとします。

一見すると良い習慣のように思えますが、これは場合によってプラスにもマイナスにもなります。

• プラスの習慣の場合
  「人より早く出世したい。そのために他の人より多くの仕事を経験する」という目的意識を持って、自分の意思で早く出社している。
  
• マイナスの習慣の場合
  人から頼まれた仕事を断れず、結果的に仕事が山積みになってしまい、仕方なく早く出社している。

このように、同じ「早出」という行動でも、そこに主体性があるかどうかで意味がまったく変わってきます。
頑張っているかどうかではなく、自分の意思でその行動を選んでいるかどうか――それがポイントなのです。

悪い習慣をやめるのではなく、良い習慣を始める

多くの人が「悪い習慣をやめたい」と考えます。

しかし、ヒル先生は「悪い習慣をやめよう」とするのではなく、「新しい良い習慣を始めよう」と考えるべきだと説いています。

たとえば、あなたに「物事を先延ばしにしてしまう」という悪い習慣があるとします。
普通なら「明日から先延ばしをやめよう」と思うでしょう。
ですがヒル先生は、「先延ばしをやめよう」と考える代わりに、「今すぐ行動する習慣を始めよう」と発想を転換すべきだと言うのです。

「やめる」ではなく「始める」と考える理由

この考え方には大きな違いがあります。

「やめよう」と思うだけでは、脳は「失うもの」に意識を向けてしまいます。
しかし「始めよう」と考えることで、「得られるもの」に意識が向くようになるのです。

例えば、次のように整理できます。

• マイナスの習慣（先延ばし）で得られるもの
  →自己嫌悪、周囲からの批判、信頼の喪失、停滞した人生
  
• プラスの習慣（今すぐやる）で得られるもの
  →自分への信頼、達成感、自信、充実感
  

このように、「マイナスの習慣で失うもの」と「プラスの習慣で得られるもの」を明確に意識できると、脳は自然とプラスの行動を選びやすくなります。

悪い習慣を置き換える実践法

ヒル先生は、悪い習慣を「やめる」のではなく「置き換える」ことを勧めています。

たとえば「お酒をやめたい」という人の場合、「お酒をやめる」ではなく「代わりに水を飲む」と考えます。
こうすることで、2つの効果が同時に得られます。

• お酒をやめることで得られるもの：生活習慣病のリスク低下、節約効果
• 水を飲むことで得られるもの：肌がきれいになる、体調が良くなる

このように「やめる」ではなく「始める」と考えることで、得られるメリットが増え、継続が格段にしやすくなります。

習慣は思考を現実化するマスターキー

ヒル先生は言います。

「習慣化こそ、思考を現実化するための最も重要なマスターキーである。」

どれだけ素晴らしい目標を立てても、どれだけ強く「できる」と信じても、行動が続かなければ現実は変わりません。
思考を現実にするには、それを支える行動を「習慣」に落とし込む必要があります。

まずは自分の中にあるマイナスの習慣を自覚し、それを補う新しいプラスの習慣を始めてみましょう。

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「成功する習慣」をつくるためのポイントをまとめると、次のとおりです。

• 習慣はあなたの行動を支配する。良い習慣も悪い習慣も、同じように力を持つ。
• 主体的に選んだ習慣はプラスの力になり、流されて身についた習慣はマイナスの力になる。
• 悪い習慣をやめようとするのではなく、代わりに良い習慣を始める。
• 「やめる」ではなく「始める」と考えることで、脳が前向きな行動を選びやすくなる。
• 習慣化は、思考を現実化するための最重要ステップである。

こうして新しい習慣を身につけることが、ナポレオン・ヒル先生の言う「成功を現実にするための最後の鍵」なのです。

まとめ

ナポレオン・ヒル先生の『思考は現実化する』は、世界で1億冊以上売れた自己啓発書の金字塔です。
本屋で見たことがある方も多いでしょうが、実はこの本は600ページ以上もある非常に分厚い書籍です。
ハリー・ポッターの本よりも厚いほどの大作で、読み応えは抜群です。

この記事ではその内容を紹介してきましたが、実際の本にはここで触れた以上に深い知恵と洞察が詰まっています。
人生をより良く生きるためのヒントが数えきれないほど盛り込まれており、まさに「自己啓発の聖書」と呼ぶにふさわしい一冊です。

分厚い本なので少しハードルが高く感じるかもしれませんが、人生のどこかで一度は読んでみる価値があります。
生きる上での考え方が根本から変わるはずです。

すべては思い通りになる。しかし、それはあなた次第である。

この言葉こそ、ナポレオン・ヒルが全生涯をかけて伝えたメッセージです。
思考を変えれば、現実は変わります。
信じる方向に心を向けること。それが、成功を引き寄せる第一歩です。